"நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம். மேன்மை என்பது ஒரு செயல் அல்ல, ஆனால் ஒரு பழக்கம் ». - அரிஸ்டாட்டில்
உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் வெற்றியை வரையறுக்கும் மிக முக்கியமான விசைகளில் ஒன்றாகும். வெற்றிகரமான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் இலக்குகளையும் கனவுகளையும் அடைவீர்கள். டிவியை அதிகமாகப் பார்ப்பது அல்லது பொதுவாக சோம்பேறியாக இருப்பது போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வீணடிக்கப் போகிறீர்கள், எதையும் சாதிக்கப் போவதில்லை. 2017 என்பது ஒரு மூலையைச் சுற்றியே உள்ளது, எனவே எங்கள் செயலை ஒன்றிணைத்து, ஒரு உற்பத்தி ஆண்டை எவ்வாறு பெறுவோம் என்று பார்ப்போம்.
2016 உங்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள ஆண்டாக இருந்தால், 2017 இல் முன்னேறி இன்னும் வெற்றியை உருவாக்குவோம். 2016 உங்களுக்கு நல்ல ஆண்டாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் செய்த தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு 2017 ஐ எதிர்நோக்குவதற்கான நேரம் இது. மறுதொடக்கம் செய்து எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது.
[நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம் «5 ஆம் ஆண்டிற்கான உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களை அமைப்பதற்கான 2017 உதவிக்குறிப்புகள்"]
இது உங்கள் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து தொடங்குகிறது. பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் 2017 ஐ உங்கள் சிறந்த ஆண்டாக மாற்றலாம் அதிகாரமளித்தல் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவ.
சாதனை மற்றும் மிகுதியால் நிறைந்த 2017 ஐ உறுதிப்படுத்த உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் வெற்றி பழக்கங்களை உருவாக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
1) நீங்கள் எந்த அதிகாரமளிக்கும் பழக்கத்தை பின்பற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணவும்.
முதலில், நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பும் பழக்கத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் 10 புதிய மற்றும் வித்தியாசமான பழக்கங்களை வளர்க்க முயற்சிப்பது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். நீங்கள் வளர்க்க விரும்பும் ஒரு பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, அடுத்த மாதங்களில் நீங்கள் எப்போதும் அதிக பழக்கங்களை சேர்க்கலாம்.
இப்போதைக்கு, நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் ஒரு பழக்கத்தை அடையாளம் காணவும் அதை எழுதி வை. எடுத்துக்காட்டாக, 2017 ஆம் ஆண்டில் நீங்கள் பயிரிட விரும்பும் பழக்கவழக்கங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: ஒவ்வொரு காலையிலும் காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருத்தல், ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மில் வேலை செய்வது, ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தல் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் 1.000 வார்த்தை கட்டுரை எழுதுதல். இந்த ஐந்து பழக்கங்களில், உங்கள் முதல் பழக்கமாக காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருக்க தேர்வு செய்யலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், இது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்றாகும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. பழக்கத்தில் ஒரு அட்டவணையை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பழக்கத்தை நீங்கள் அடையாளம் கண்டவுடன், அவருக்காக ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். இந்த படி மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் அட்டவணைதான் புதிய பழக்கத்தை வளர்க்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்.
2017 இல் நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் பழக்கம் என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் படிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் எந்த நேரத்தில் படிக்க விரும்புகிறீர்கள்? இதேபோல், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை பெற விரும்பினால், அது எந்த நேரத்தில் நடக்க வேண்டும், எவ்வளவு காலம் வேண்டும்?
உதாரணமாக, நீங்கள் காலை 8 மணிக்கு ஜிம்மிற்குச் சென்று ஒரு மணி நேரம் பயிற்சி செய்யலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் இதுவாகும்.
வெற்றி எளிதானது அல்ல, வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை அடைவதற்கு முன்பு கடின உழைப்பு தேவை.
நீங்கள் விலை கொடுக்க தயாரா?
3. "அடுக்கி வைக்கும் பழக்கம்" மூலம் ஒரு தூண்டுதலை உருவாக்குதல்.
உங்கள் பழக்கத்தை அடையாளம் கண்டு, உங்கள் அட்டவணையை உருவாக்கியதும், பயன்படுத்தவும் குவியலிடுதல் பழக்கம் முறை உங்கள் புதிய பழக்கத்திற்கு உங்களைத் தூண்டும் ஒரு தூண்டுதலை உருவாக்க. "அடுக்கி வைக்கும் பழக்கம்" பயிற்சி செய்வது எளிது. பழைய பழக்கத்திற்கு முன் / பின் உங்கள் புதிய பழக்கத்தை செருகவும். உங்கள் பழைய பழக்கம் புதிய பழக்கத்தை செயல்படுத்த தூண்டுதலாக செயல்படும்.
உதாரணமாக, உங்கள் புதிய பழக்கம் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் 30 நிமிடங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:
- "பல் துலக்கிய பிறகு, நான் 30 நிமிடங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கப் போகிறேன்."
- "நான் என் பைஜாமாக்களைப் போடுவதற்கு முன்பு, நான் 30 நிமிடங்கள் படிக்கப் போகிறேன்."
- "இரவில் பெக்கிங் செய்வதற்கு முன், நான் 30 நிமிடங்கள் படிக்கப் போகிறேன்."
- "கணினி மற்றும் தொலைக்காட்சியை அணைத்த பிறகு, நான் 30 நிமிடங்கள் படிக்கப் போகிறேன்."
ஒவ்வொரு நாளும், நான் ஒரு காலை சடங்கை நிறுவுகிறேன். எழுந்த பிறகு, நான் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீரைக் கழுவி குடிக்கிறேன். அதன் பிறகு, நான் சில விரைவான நீட்டிப்புகளைச் செய்து 30 நிமிடங்கள் படிக்கிறேன்.
நான் தவறாமல் இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்து வருகிறேன். நான் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தபோது என் நாள் தொடங்கியது. கொஞ்சம் நீட்டிக்க முன் தண்ணீரை குடிப்பது தூண்டுதலாகும். மேலும் நீட்டிப்பதே வாசிப்பதற்கு முன் தூண்டுதல். ஒவ்வொரு நிகழ்வும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு சங்கிலி எதிர்வினையாக நிகழ்கிறது. பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான வழி இது.
4. உங்கள் வெகுமதி என்ன?
ஆரம்பத்தில், ஒரு வெகுமதி இருப்பதால் மக்கள் ஏதாவது செய்கிறார்கள். ஜிம்மில் பணிபுரிந்த பிறகு உங்களுக்கு கிடைக்கும் வெகுமதி என்ன? ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் படிக்கும்போது எனக்கு எப்படி வெகுமதி கிடைக்கும்? நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை வளர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு வெகுமதியை சேர்க்க வேண்டும்.
எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 1.000 சொற்களைக் கொண்ட கட்டுரையை எழுதிய பிறகு, சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள் அல்லது எக்ஸ் நேரத்திற்கு இணையத்தில் உலாவவும். ஒரு கட்டுரை எழுதிய பிறகு எனக்கு கிடைக்கும் வெகுமதி ஒரு கப் காபி சாப்பிடுவதால் எனக்கு பிடித்திருக்கிறது. உங்கள் மனதை உந்துதல் பெற ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்கவும்.
பழக்கவழக்கங்களை செயல்படுத்துவதில் வெகுமதிகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை, எனவே உங்களுக்காக சிறிய வெகுமதிகளை உருவாக்குங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து இருக்கலாம் பல சிறிய பரிசுகளை ஒரு பெரிய வெகுமதிக்கு மாற்றாக மாற்றலாம், நண்பர்களுடன் ஒரு இரவு வெளியே செல்வது அல்லது குடும்பத்துடன் ஒரு உணவகத்தில் இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்வது போன்றது.
5. «ஜெர்ரி சீன்ஃபீல்ட்» நுட்பத்தின் பயன்பாடு.
எடை இழக்க விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் என்ன? நீங்களே எடை போடுங்கள். அளவீடு முக்கியமானது, ஏனெனில், அது இல்லாமல், முன்னேற்றம் செய்யப்படுகிறதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் சமீபத்தில் ஏற்றுக்கொண்ட பழக்கத்தை அளவிட நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மிக எளிய நுட்பம் உள்ளது. இது ஜெர்ரி சீன்ஃபீல்ட் நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த வினோதமான நுட்பம் எதைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், ஒரு சமூக நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம் உள்ளடக்கத்தைத் திறக்கலாம்.
[sociallocker] புதிய பழக்கத்தை வெற்றிகரமாகச் செய்தபின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு காலெண்டரைப் பெறுங்கள், காலண்டர் தேதியில் ஒரு பெரிய சிவப்பு "எக்ஸ்" வரைக. சங்கிலியை உடைக்காமல் பெரிய சிவப்பு "எக்ஸ்" வரைவதைத் தொடர வேண்டும் என்பதே உங்கள் நோக்கம். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் 30 நிமிட வாசிப்பை முடித்தவுடன், உங்கள் காலெண்டரில் ஒரு பெரிய "எக்ஸ்" வைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1.000 கட்டுரை எழுதிய பிறகு, உங்கள் காலெண்டரில் "எக்ஸ்" ஐப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
நீண்ட "எக்ஸ்" சரம், சிறந்தது. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் காலெண்டரைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள். நீங்கள் முடிவுகளை உருவாக்கப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அது திருப்திகரமாக இருக்கிறது. சீன்ஃபீல்ட் நுட்பம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது. [/ Sociallocker]
உங்கள் செயல்திறனை அளவிட இது மிகவும் எளிதான மற்றும் எளிமையான நுட்பமாகும், அதுவும் இதுதான் நீங்கள் வேலையைச் செய்து முடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் மிக சக்திவாய்ந்த முறை.
6. மாதத்திற்கு ஒரு பழக்கம்.
மாதத்திற்கு ஒரு நல்ல பழக்கத்தை உருவாக்குவதில் உங்கள் கவனத்தை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
இந்த முறையை நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் ஒரு வருடத்தில் 12 பழக்கங்களை உருவாக்கியிருப்பீர்கள். அந்த 12 பழக்கங்களும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா?
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? பேஸ்புக்கில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த வழிகாட்டுதல்களுக்கு நீங்கள் உதவுவது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது என்று நான் கருதுகிறேன், என் விஷயத்தில் நான் கடினமான காலங்களில் செல்கிறேன். எனக்கு வேலை இல்லை, எனக்கு கொஞ்சம் தைரியம் இருக்கிறது. இந்த மின் எழுத்தில் நீங்கள் முன்மொழிகின்றதைப் படிக்காமல் நானே பழக்கவழக்கங்களைத் தொடங்கினேன். ஆனால் ஏதோ ஒன்று என்னைத் தவறிவிட்டது.நான் அதைச் செய்கிறேன் என்று அஸ்ஸெஸிடம் இருந்தேன். ஆனால் நான் என்னைக் காண்கிறேன் ஆனால். முன்பை விட அதிக பாதுகாப்புடன் மீண்டும் செய்வேன். நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை மதிப்பிட முயற்சிப்பேன். நன்றி.
வாழ்த்துக்கள்
வாழ்க்கையில் மனிதர்கள் # பழக்கங்களுடன் வாழ்கிறார்கள், சில நேரங்களில் அவை நல்ல # பழக்கத்தால் உருவாக்கப்படுகின்றன, மீண்டும் அவை கெட்ட # பழக்கங்களால் உருவாக்கப்படுகின்றன ..