Bạn có muốn ăn chiếc bánh rán thứ hai không? Bạn đang cố gắng tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày? Bạn có bốc đồng mua hàng từ Amazon không? Bạn có dành quá nhiều thời gian để đọc không Recursos de Autoayuda thay vì đặt bạn làm việc?
Điều bạn cần là thêm ý chí và đó là những gì chúng ta sẽ đề cập trong bài viết này. Nhưng trước đó Tôi mời các bạn xem youtuber này cho chúng tôi biết con đường dẫn đến thành công của anh ấy là gì.
Đoạn video này đã có hàng triệu lượt xem và được chia sẻ rầm rộ trên khắp các mạng xã hội. Thật là một cảnh đáng xem:
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tăng cường ý chí là bí mật thực sự để chống lại những cám dỗ và đạt được mục tiêu của chúng ta.
Tin tốt là các nhà khoa học nói rằng việc củng cố sức mạnh ý chí của chúng ta không khó như bạn nghĩ. Dưới đây là 7 thủ thuật dựa trên nghiên cứu có thể củng cố sức mạnh ý chí của bạn:
1. Cười lên 🙂
Mỉm cười giúp nâng cao ý chí. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã kiểm tra sức mạnh ý chí của những người tham gia thí nghiệm. Họ phải có khả năng chống lại một sự cám dỗ nào đó.
Nhóm đầu tiên được tặng những món quà bất ngờ hoặc được xem một đoạn phim vui nhộn. Nhóm còn lại không nhận được bất kỳ phần thưởng tích cực nào.
Nhóm đầu tiên cải thiện đáng kể khả năng chống lại cám dỗ sau này. Vì vậy, lần tới khi bạn cần chống lại một số loại cám dỗ, hãy cố gắng cải thiện tâm trạng bằng cách mỉm cười hoặc xem một bộ phim hài hước.
2. Nắm chặt tay.
Nắm chặt tay, nhắm mắt hoặc thậm chí nhịn đi tiểu có thể giúp bạn cải thiện kỷ luật tự giác.
3. Ngồi thiền.
Thiền tốt cho nhiều thứ (giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung, quản lý cảm xúc ...).
Bây giờ các cuộc điều tra gợi ý rằng nó thậm chí còn giúp cải thiện sức mạnh ý chí.
Một cách dễ dàng để bắt đầu thiền là dành 10 phút mỗi ngày để ngồi ở một nơi yên tĩnh và tập trung vào hơi thở của bạn.
4. Nhắc nhở.
Những ham muốn trước mắt của chúng ta khi phải nhượng bộ trước những cám dỗ khiến chúng ta rất khó cưỡng lại. Mong muốn tình cảm của chúng ta dường như giống như một con voi lớn và lý trí của chúng ta giống như một con kiến nhỏ.
Tuy nhiên, một cách thuần hóa con voi nó đưa ra những lời nhắc nhở vật lý về những gì mà lý trí của chúng ta muốn đạt được. Vì vậy, hãy đặt trên tủ lạnh một tờ giấy ghi "chỉ là một chiếc bánh rán" hoặc đặt chuông báo thức khi bạn cần ngừng chơi trò chơi điện tử.
5. Ăn.
Bạn có biết rằng ý chí cũng cần phải cho ăn? Không có gì lạ khi ăn kiêng khó đến vậy. Khi chúng ta có mức đường huyết thấp, ý chí của chúng ta sẽ giảm xuống. Cách chữa bệnh tốt nhất là một bữa ăn giàu protein tạo ra một lượng glucose ổn định, ổn định… và cho phép ý chí luôn mạnh mẽ như một cây sồi.
6. Sự Tha Thứ Cho Bản Thân.
La chương trình khoa học rằng cảm giác tội lỗi làm cạn kiệt ý chí. Đây là lý do tại sao những người ăn kem và cảm thấy hối hận sẽ dễ bị mang theo và tiếp tục ăn nhiều đồ ngọt hơn. Thay vào đó, khi không chống chọi được với cám dỗ, hãy từ bi với chính mình hơn.
7. Cam kết.
Điều quan trọng nhất để củng cố sức mạnh ý chí của bạn là cam kết thực hiện nó. Chỉ bằng cách cam kết với bản thân, bạn mới nâng cao được sức mạnh ý chí của mình. Để làm được điều này, hãy đánh giá tình huống của bạn và xác định lý do tại sao bạn muốn củng cố sức mạnh ý chí của mình, đưa ra quyết định rõ ràng để làm việc trong lĩnh vực này và đặt mục tiêu dài hạn.
Các biện pháp cụ thể và cụ thể mà bạn sẽ thực hiện là gì?
Nếu bạn thích video này, hãy cân nhắc chia sẻ nó với những người thân thiết với bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã hỗ trợ của bạn.
cảm ơn x mọi thứ là nội dung thú vị