একটি সাধারণ ধারণা আছে যে আমরা আমাদের বুদ্ধি উন্নত করতে খুব বেশি কিছু করতে পারি না। তবে এটি একটি ভুল ধারণা। বেশিরভাগ লোকেরা অনেক কিছু করতে পারেন আপনার বুদ্ধি উন্নত করার জিনিস.
এমন শখ রয়েছে যা আমাদের বুদ্ধিমত্তায় দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। বিজ্ঞানসম্মত অধ্যয়নের দ্বারা সমর্থিত, আপনাকে আরও স্মার্ট করতে এখানে 10 টি শখ রয়েছে।
1) একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান।
সংগীত মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং এটি অনেকগুলি গবেষণায় প্রদর্শিত হয়েছে। এটি জটিল আবেগ এবং ইতিবাচক মানসিক অবস্থার আহ্বান করার ক্ষমতা রাখে। বেশ কয়েকটি গবেষক দেখিয়েছেন যে গান শুনতে এবং একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো উভয়ই স্মৃতির ক্ষমতা বাড়ায়।
বাদ্যযন্ত্র বাজানো ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের বিকাশও দেয়। যেহেতু একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। এটি ঘনত্বকে তীক্ষ্ণ করে তোলে।
2) খোলামেলাভাবে পড়ুন।
পড়া স্ট্রেস হ্রাস করে এবং একাধিক অভিজ্ঞতা অর্জনে সহায়তা করে ইতিবাচক আবেগ. এই সমস্ত কারণ আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে; নিজের সাথে শান্তিতে থাকা ইতিবাচক সুস্থতার জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি।
কোনও বিষয়ে আপনার জ্ঞানকে উন্নত করা, সকল প্রকারের পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করা এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে আরও উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য পড়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
3) নিয়মিত ধ্যান করুন
উন্নত বিশ্বের জন্য ধ্যানরত এক লক্ষ সন্ন্যাসী।
ধ্যানের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাটি হ'ল এটি আপনাকে আপনার সত্যকে জানার জন্য নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। ধ্যানমগ্ন হয়ে থাকা মানুষকে একটি উচ্চতর অবস্থানে চলে যেতে সহায়তা করে।
ধ্যান মানসিক চাপের মাত্রা হ্রাস করতে এবং সমস্ত ধরণের উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। মেডিটেশন যে শান্ত রাষ্ট্রের সাথে প্রদান করে আপনি আরও বেশি কার্যকরভাবে শিখতে, ভাবতে এবং পরিকল্পনা করতে পারেন।
ধ্যান আপনাকে নিজের উপর পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করে। বুদ্ধি উন্নতির জন্য কাজ করার সময় বিক্ষিপ্ততা এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণের কার্যকর পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ।
4) মস্তিষ্ক অনুশীলন করুন
বাম দিকে একটি মানুষের মস্তিষ্ক, ডানদিকে একটি ডলফিন মস্তিষ্ক।
একজন ব্যক্তির যেমন প্রয়োজন হয় তেমন ব্যায়াম নিয়মিত আপনার শরীরকে আকারে রাখতে, এটিকে ভাল অবস্থায় রাখতে আপনার মনকে প্রশিক্ষণও দিতে হবে। নিয়মিতভাবে নতুন জিনিসগুলি করার জন্য মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা তার ক্ষমতাগুলিকে উন্নত করে এবং এটিকে দৃ stay় রাখতে সহায়তা করে।
আপনি বিভিন্নভাবে বিভিন্নভাবে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন: সুডোকাস, ধাঁধা, বোর্ড গেমস এবং ধাঁধা।
এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্ককে নতুন সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে আপনি পরিস্থিতিতে সৃজনশীলতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং বিভিন্ন সংখ্যক ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার ক্ষমতা বিকাশ করতে শিখেন।
5) নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ভবিষ্যতে ডি-ডে স্মৃতিসৌধের জন্য নরম্যান্ডিতে একটি জাহাজ ফেরার প্রত্যাশায় অর্থ সংগ্রহ করতে উপকূল থেকে উপকূলে ছুটে আসা এক 90 বছর বয়সী ডাব্লুডাব্লুআইয়ের অভিজ্ঞ
একটি স্বাস্থ্যকর শরীর আপনার স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক রয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। সর্বোপরি, মস্তিষ্ক শরীরের অন্য পেশী মত। নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে কাজ করে রাখে কারণ এটি মানসিক চাপ হ্রাস করতে এবং আপনাকে সহায়তা করার কথা বলে ভালো করে ঘুমোও.
চিকিত্সকরা একমত যে মস্তিষ্কে আরও ভাল রক্ত সঞ্চালনের ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। ইঁদুর এবং মানুষের বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম নতুন মস্তিষ্কের কোষ তৈরি করতে পারে, যার ফলে সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
6) একটি নতুন ভাষা শিখুন
একটি নতুন ভাষা শেখা সবসময় সহজ কাজ নয়, তবে এটি স্মার্ট হয়ে উঠার অবশ্যই অনেক সুবিধা রয়েছে।
একটি নতুন ভাষা শেখার প্রক্রিয়া ব্যাকরণগত কাঠামো বিশ্লেষণ এবং নতুন শব্দ শেখার মতো কাজগুলির সাথে জড়িত যা বুদ্ধি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
এটি বিভিন্ন পরীক্ষার মাধ্যমেও দেখানো হয়েছে যে উচ্চ স্তরের মৌখিক বুদ্ধিযুক্ত ব্যক্তিরা পরিকল্পনা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং সমস্যা সমাধানে আরও ভাল।
7) আপনার অনুভূতি লিখুন
আপনার বুদ্ধিমানের সাধারণ স্তর বাড়ানো সহ লেখার মাধ্যমে আপনি পেতে পারেন এমন একাধিক সুবিধা।
লেখা অবশ্যই আপনার ভাষার দক্ষতা উন্নত করে। তবে এটি ফোকাস, সৃজনশীলতা, কল্পনা এবং বোঝার মতো দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে।
লেখকরা প্রায়শই উচ্চ বুদ্ধিমান মানুষ হিসাবে বিবেচিত হন।
আপনি বিভিন্নভাবে লিখতে পারেন। আপনি নিজের ব্লগ তৈরি করতে পারেন। আপনি যাই করুন না কেন, আপনি আপনার মনের চিত্রগুলিকে শব্দ দিচ্ছেন; আপনি নিজেকে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে এবং নিজের বুদ্ধি বাড়ানো শিখেন।
8) নতুন জায়গায় ভ্রমণ
ভ্রমণ কেবল একঘেয়েমি কাটানোর উপায় নয়। এটি তার চেয়ে অনেক বেশি। ভ্রমণ সত্যিই আপনার বুদ্ধি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ভ্রমণের সাথে জড়িত শারীরিক এবং মানসিক workouts মানসিক চাপ মুক্ত করে। আপনি নিজেকে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার সাথে সাথে আপনি অন্যান্য কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের আপনার উপলব্ধি আরও গভীর করতে সক্ষম হবেন।
প্রতিটি নতুন জায়গা শেখার জন্য নতুন জিনিস সরবরাহ করে। আপনি বিভিন্ন লোক, খাবার, সংস্কৃতি, জীবনধারা এবং সমাজের সাথে মিলিত হন। এটি আপনাকে এমন ধারণাগুলির সংস্পর্শে রাখে যা আপনি কল্পনাও করতে পারেন নি।
9) রান্না বিভিন্ন ধরণের রান্না
আমাদের মধ্যে অনেকে মনে করেন যে রান্না করা কেবল সময়ের অপচয় এবং এমন কিছু যা আমরা এড়াতে চাই।
পরিবর্তে হাহাকার, আপনার যখন রান্না করার সুযোগ হবে তখন আপনাকে অবশ্যই আনন্দিত হতে হবে। যে লোকেরা রান্না করতে পছন্দ করেন তাদের উচ্চ স্তরের সৃজনশীলতা থাকে। তারা মানের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, তারা নতুন থালা রান্না করার চেষ্টা করতে ভয় পান না এবং তারা বিবরণে দুর্দান্ত মনোযোগ দেয়।
আপনি যখন রান্না করেন আপনি মাল্টিটাস্ক শিখছেন।
10) সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় অংশগ্রহণ
নিয়মিত খেলাধুলা মস্তিষ্ককে আরও নমনীয় করে তোলে এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
খেলাধুলা দেখাও বর্ধিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত হয়েছে এবং অনুশীলনের মাধ্যমে পেশীগুলি কাজ করা হয়। খেলাধুলায় অংশগ্রহণও সমন্বয় এবং আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করে।
আপনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত কিছু খেলায় অংশ নেওয়া বিবেচনা করুন।