יש תפיסה כללית שאנחנו לא יכולים לעשות הרבה כדי לשפר את האינטליגנציה שלנו. עם זאת, זו תפיסה מוטעית. רוב האנשים יכולים לעשות הרבה דברים לשיפור האינטליגנציה שלך.
ישנם תחביבים שיכולים להיות להם השפעה רבה על האינטליגנציה שלנו. להלן 10 תחביבים שיעזרו לך להתחכם, כולם מגובים במחקרים מדעיים.
1) נגן על כלי נגינה.
מוזיקה מגרה את המוח והדבר הוכח במחקרים רבים. בכוחו להפעיל רגשות מורכבים ומצבים פסיכולוגיים חיוביים. כמה חוקרים הראו שגם האזנה למוזיקה וגם נגינה בכלי נגינה מגדילים את יכולת הזיכרון.
נגינה בכלי נגינה מלמדת גם התפתחות של סבלנות והתמדה. מכיוון שלוקח זמן ומאמץ ללמוד לנגן על כלי נגינה. זה גם מחדד את הריכוז.
2) קרא ברצינות.
קריאה מפחיתה מתח ועוזרת לך לחוות ריבוי רגשות חיוביים. כל הגורמים הללו עוזרים לך להרגיש טוב יותר עם עצמך; להיות בשלום עם עצמך הוא אחד היסודות החשובים ביותר לרווחה חיובית.
קריאה חשובה מאוד לשיפור הידע שלך בנושא, להתכונן לכל מיני מצבים ולהיות פרודוקטיביים יותר בהשגת המטרות שלך.
3) מדיטציה באופן קבוע
מאה אלף נזירים שעושים מדיטציה לעולם טוב יותר.
היתרון החשוב ביותר במדיטציה הוא בכך שהיא עוזרת לך להתמקד בעצמך להכיר את האני האמיתי שלך. להיות שקוע במדיטציה עוזר לאנשים להתעלות למצב גבוה יותר של הוויה.
מדיטציה עוזרת להפחית את רמות הלחץ ולהיפטר מכל מיני דאגות. עם המצב הרגוע שמדיטציה מספקת, תוכלו ללמוד, לחשוב ולתכנן דברים בצורה הרבה יותר יעילה.
מדיטציה עוזרת לך להיות בשליטה מלאה על עצמך. להיות מודעים להיסח הדעת ולשיטות יעילות לשליטה עצמית יש חשיבות עליונה כאשר עובדים לשיפור האינטליגנציה.
4) תרגיל את המוח
מוח אנושי משמאל, מוח דולפין מימין.
בדיוק כמו שאדם צריך התעמלו בקביעות כדי לשמור על גופך בכושר, אתה צריך גם לאמן את דעתך לשמור עליו במצב טוב. אתגר קבוע למוח לעשות דברים חדשים משפר את יכולותיו ועוזר לו להישאר חזק.
אתה יכול לאמן את המוח שלך בדרכים שונות: סודוקוס, חידות, משחקי קופסא וחידות.
כל הפעילויות הללו עוזרות למוח ליצור קשרים חדשים. באמצעות פעילויות אלה אתה גם לומד להגיב למצבים באופן יצירתי ולפתח את היכולת לראות דברים ממספר רב של נקודות מבט שונות.
5) התעמל בקביעות
ותיק בן 90 במלחמת העולם השנייה, שרץ מחוף לחוף כדי לגייס כסף בתקווה להחזיר ספינה לנורמנדי לאנדרטאות עתיד של יום ה- D.
גוף בריא עוזר להבטיח שיש לך מוח בריא. אחרי הכל, המוח הוא כמו שריר אחר בגוף. אימונים קבועים שומרים על המוח והגוף שלך לעבוד כפי שהוא אמור להפחית את הלחץ ולעזור לך לישון יותר טוב.
הרופאים מסכימים כי זרימת דם טובה יותר למוח מביאה להגברת תפקוד המוח. מחקרים שונים על עכברים ובני אדם הראו שפעילות גופנית לב וכלי דם יכולה ליצור תאי מוח חדשים, ובכך לשפר את ביצועי המוח הכללית.
6) למד שפה חדשה
לימוד שפה חדשה אינו תמיד משימה קלה, אבל בהחלט יש לו יתרונות רבים בהתחכמות.
תהליך לימוד השפה החדשה כולל משימות כמו ניתוח מבנים דקדוקיים ולמידת מילים חדשות, מה שמשפר את האינטליגנציה ואת בריאות המוח.
זה הוצג גם באמצעות ניסויים שונים ש אנשים עם רמות גבוהות של אינטליגנציה מילולית טובים יותר בתכנון, בקבלת החלטות ובפתרון בעיות.
7) כתוב את הרגשות שלך
יש המון יתרונות שאתה יכול לקבל כתיבה, כולל הגדלת רמת האינטליגנציה הכללית שלך.
כתיבה משפרת את כישורי השפה שלך, כמובן. אבל זה גם עוזר בפיתוח מיומנויות כמו מיקוד, יצירתיות, דמיון והבנה.
סופרים נחשבים לעתים קרובות כאנשים אינטליגנטים במיוחד.
אתה יכול לכתוב בדרכים שונות. אתה יכול ליצור בלוג משלך. לא משנה מה שתעשה, אתה נותן מילים לתמונות שבמוחך; אתה לומד לבטא את עצמך בצורה ברורה ולהגביר את האינטליגנציה שלך.
8) נסיעה למקומות חדשים
נסיעה היא לא רק דרך להרוג שעמום. זה הרבה יותר מזה. נסיעה באמת יכולה להגביר את האינטליגנציה שלך.
האימונים הגופניים והנפשיים המעורבים בנסיעות משחררים את נפש הלחץ. כשאתה משחרר את עצמך מלחץ, תוכל להתמקד טוב יותר במשימות אחרות ולהעמיק את הבנתך את העולם סביבך.
כל מקום חדש מציע דברים חדשים ללמוד. אתה פוגש אנשים שונים, מאכלים, תרבויות, אורחות חיים וחברות. זה מכניס אותך לקשר עם רעיונות שלעולם לא היית יכול לדמיין.
9) בישול סוגים שונים של מאכלים
רבים מאיתנו מרגישים שבישול הוא בזבוז זמן בלבד ומשהו שאנחנו רוצים להימנע ממנו.
אבל במקום לבכות, אתה חייב להרגיש מאושר כשיש לך הזדמנות לבשל. לאנשים שאוהבים לבשל יש רמות גבוהות של יצירתיות. הם מחויבים לאיכות, הם לא חוששים לנסות מנות חדשות והם מקדישים תשומת לב רבה לפרטים.
כשאתה מבשל, אתה לומד לבצע ריבוי משימות.
10) השתתף באופן פעיל בספורט
משחק ספורט באופן קבוע הופך את המוח לגמיש יותר ומשפר את בריאות המוח הכללית.
צפייה בספורט נקשרה גם לתפקוד מוחי מוגבר, והשרירים עוברים באמצעות פעילות גופנית. השתתפות בספורט משפרת גם את התיאום והביטחון העצמי.
שקול להשתתף באופן קבוע בסוג כלשהו של ספורט כדי להגדיל את ביצועי המוח שלך.