வணக்கம் பெண்கள்! 21 உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பெருகிய முறையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ எங்கள் XNUMX நாள் சவாலை நாங்கள் தொடங்கி ஏழு நாட்கள் கடந்துவிட்டன. கடந்த 6 நாட்களில் நீங்கள் எப்படி இருந்தீர்கள்?
1) நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடித்து வருகிறீர்களா?
2) நீங்கள் நிறைய பழங்களை சாப்பிட்டீர்களா?
3) நீங்கள் வாராந்திர உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளீர்களா?
4) உங்களிடம் இருக்கிறதா? போதுமான தூக்கம்?
5) மற்றவர்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் விமர்சிப்பதிலிருந்தும் தீர்ப்பளிப்பதிலிருந்தும் நீங்கள் விலகிவிட்டீர்களா? கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல,
6)நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்தீர்கள்?
6 நாட்கள் கடந்துவிட்டன அது கடினமாக இருந்தது? நிச்சயமாக நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணர்ந்திருக்கிறீர்கள். என் விஷயத்தில், என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் கவனித்தேன், அந்த அதிகப்படியான ஆற்றலை நான் சேனல் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் நான் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாவிட்டால்: எஸ் அடுத்த சில நாட்களில் அந்த ஆற்றலை சேனல் செய்ய அல்லது கட்டுப்படுத்த சில பணிகளை நிறுவுவேன்.
இந்த ஜனவரி 7 க்கான பணி அடங்கும் முதல் 6 நாட்களின் பணிகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும் (மேலே குறிப்பிட்டது) அவற்றை பலப்படுத்துங்கள். எங்கள் சவால் 21 நாட்களுக்கு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அதை நாம் காலப்போக்கில் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இந்த சவாலை நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் பின்பற்றி, பின்னர் உங்கள் பழைய நடத்தை பழக்கத்திற்கு மாற்றியிருக்கலாம். மேற்கூறிய பணிகளை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும் பழக்கம் குறைந்த முயற்சியுடன், மிகவும் இயற்கையான முறையில் அவற்றைச் செய்வதற்காக.
நம் உணவு, தூக்க பழக்கம் மற்றும் சிந்தனை அல்லது நடந்துகொள்ளும் வழிகளில் குறுக்கீடுகள் ஏற்படுவது இயல்பு. இந்த சவாலில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்ட பாதையில் நீங்கள் "விழுந்துவிட்டீர்கள்" என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது ஒரு பொருட்டல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். முக்கியமானது என்னவென்றால் உங்கள் தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள் உங்கள் திட்டம் வெற்றிகரமாக இருப்பதற்கான முக்கிய நடவடிக்கைகளை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளீர்கள்.
எனவே இன்று, இதன் கடைசி வாரத்தை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம் 21 நாள் சவால்.
இந்த சவால் தொடர்பான இந்த 6 நாட்களின் அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், நீங்கள் அதற்கு உறுதியளித்தபோது உங்கள் நோக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய நிலை:
1) 1-10 அளவில், கடந்த வாரத்தில் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி குறித்து நீங்கள் எவ்வளவு திருப்தி அடைவீர்கள்?
2) நீங்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றாத ஒரு காலம் இருந்ததா?
3) அப்படியானால், நீங்கள் போக்கை மாற்றிய அந்த தருணங்களில் என்ன நடந்தது? இந்த மாற்றுப்பாதைகளில் இருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்?
4) ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை மீண்டும் தொடங்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
நீங்கள் பார்ப்பது போல், இன்று இடைநிறுத்தப்பட்ட நாள் எங்கள் உறுதிப்பாட்டை வலிமையுடன் திரும்பப் பெறுங்கள் நாம் விரும்பும் வாழ்க்கையுடன். நீங்கள் விழுந்திருந்தால், எழுந்து உங்கள் முயற்சிகளைத் தொடருங்கள்.