நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்

நாம் உணர்ச்சிகளை உணரும்போது அவற்றை நேர்மறையாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ உணர முடியும், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதற்காக மட்டுமே நாம் அவற்றை இவ்வாறு முத்திரை குத்துகிறோம், ஏனென்றால் அவை நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையானவை அல்ல. உணர்ச்சிகள் அவ்வளவுதான்: உணர்ச்சிகள். அவர்கள்தான் நமக்கு வழிகாட்டி நமது உள் உலகத்தையும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் நன்கு புரிந்து கொள்ள.

இதன் மூலம், எல்லா உணர்ச்சிகளும் நல்லது மற்றும் அவசியமானவை, அவை கெட்டவை அல்லது எதிர்மறையானவை என்று வகைப்படுத்தப்படக்கூடாது... மற்றவற்றை விட இனிமையானவை சில உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும், அவர்கள் நம்முடன் சிறப்பாக இருக்க ஏதாவது சொல்ல விரும்புகிறார்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன்.

உணர்வுகளை அங்கீகரிக்க

உணர்ச்சிகளை சரியாக நிர்வகிப்பதற்கும் வெளிப்படுத்துவதற்கும் அவற்றை அடையாளம் கண்டுகொள்வது அவசியம், இந்த வழியில் மட்டுமே நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும் ஒரு உள் சமநிலையைக் கண்டறிய முடியும்.

நேர்மறை என்று முத்திரை குத்தப்பட்ட உணர்ச்சிகள் நம்மை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் எதிர்மறையானவை நம்மை உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணரவைக்கும். ஆனால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது நமக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதவை அவை நேர்மறையானவை அல்லது நம்மை நன்றாக உணரவைப்பதைப் போலவே முக்கியம்.

மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சரியாக நிர்வகிப்பது என்பது நமக்குத் தெரிந்தால், அவை அடிப்படையானவை, ஏனெனில் அவை வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்பிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் தீவிரமான உணர்ச்சிகளை அனுப்பும், இல்லையெனில், அவற்றை சரியாக நிர்வகிக்காமல் "வெடித்துவிடும்".

கோபம், ஆத்திரம் அல்லது ஐரா அவை நம்மை மிகவும் மோசமாக உணரவைக்கும், ஆனால் பிற நபர்களுடனும், சூழ்நிலைகளுடனும் வரம்புகளை அமைக்கவும், நமது தனிப்பட்ட உரிமைகளைப் பாதுகாக்கவும் (அவர்கள் நன்கு நிர்வகிக்கப்பட்டிருந்தால்) நமக்கு உதவுவார்கள். ஒரு உணர்ச்சி உண்மையில் எதிர்மறையாகவும், தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் மாறும், அது மறைக்கப்படும்போது, ​​​​அது வெளிப்படுத்தப்படுவதில்லை. ஏனென்றால், நம் இதயங்கள் உண்மையில் வேரூன்றியிருக்கும் மற்றும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற நோய்கள் போன்ற ஆபத்தான கோளாறுகள் கூட எதிர்காலத்தில் உருவாகும்.

மறுபுறம், காதல், மகிழ்ச்சி அல்லது வேடிக்கை என நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும் உணர்ச்சிகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம், மேலும் அவை அடிக்கடி திரும்பத் திரும்ப வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம்... சோகம் அல்லது பயம் நம்மை மோசமாக உணர வைக்கும் அதே வேளையில் நம்மிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நம்புகிறோம். . ஆனால் உண்மையில் எந்த தவறும் இல்லை ... அவை நம் பங்கை நாம் செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லும் உணர்ச்சிகள் மட்டுமே நன்றாக உணரவும், இதனால் நமது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும்.

உங்கள் உடல் இந்த உணர்ச்சிகளுக்கு உடலியல் மட்டத்தில் வினைபுரிகிறது: கோபம், கோபம் அல்லது மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​​​நம் இதயம் வேகமடைகிறது, நாங்கள் கத்தவும், உள்நாட்டில் உள்ள அட்ரினலின் அனைத்தையும் பெற விரும்புகிறோம். ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க இந்த நிலைகளை அங்கீகரிப்பது மற்றும் உடல் மற்றும் மன மட்டத்தில் நம்மை ஏற்படுத்தும் அனைத்தையும்.

இந்த வழியில் தேவையற்ற பதட்டங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை தவிர்க்க எளிதாக இருக்கும், அது ஒரு வழியில் அல்லது வேறு நமக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

அவை ஏன் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை?

நாங்கள் மேலே கூறியது போல், உணர்ச்சிகள் நம்மை நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்பதை பொறுத்து நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாக இருக்கும். நேர்மறையானவை நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களிலிருந்தும், எதிர்மறையானவை எதிர்மறையான செயல்கள் மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்தும் வருகின்றன.

உண்மையில் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையானவை எதுவுமில்லை என்றாலும், உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நாம் இந்த வழியில் பேசப் போகிறோம், இதனால் அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மிகவும் பொதுவானவை:

• அமைதி
• மகிழ்ச்சி
• பிளேஸர்
• அமோர்
• மென்மை
• திருப்தி
• பாசம்
• ஏற்பு
• பொதுநல
• வேடிக்கை
• உற்சாகம்
• நம்புகிறேன்
• மகிழ்ச்சி
• நகைச்சுவை
• மாயை
• பேரார்வம்
• திருப்தி

மறுபுறம், நாம் அழைக்கும் எதிர் வழக்கைக் காண்கிறோம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அவை போன்றவை:

• பயம்
• சோகம்
• கோபம்
• இரா
• கோபம்
• pena
• நிகழ்ந்த
• மனக்கசப்பு
• சுமை
• culpa
• Asco
• பதட்டம்
• ஏமாற்றம்
• வெறுப்பு
• Desesperación
• மன அழுத்தம்
• ஏமாற்றம்
• கோபம்
• பயம்
• கவலை
• ரபியா
• மனக்கசப்பு
• மனக்கசப்பு
• அவமானம்

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான அனைத்து உணர்ச்சிகளும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு பரவுகின்றன. இதன் பொருள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அதை அனுப்பலாம், ஆனால் நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராகவோ அல்லது மிகவும் சோகமாகவோ உணர்ந்தால், இது மற்றவர்களுக்கும் பரவுகிறது.

எந்த உணர்ச்சியும் தவிர்க்கப்படக்கூடாது, நல்லவை அல்லது கெட்டவை என்று கருதப்படுவதில்லை... அவை ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும், அடையாளம் காணப்பட வேண்டும், புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.

எல்லா உணர்ச்சிகளும் முக்கியம்

எல்லா உணர்ச்சிகளும் முக்கியமானவை, ஒவ்வொன்றும். உதாரணமாக, கோபம் வரம்புகளை அமைக்க உதவுகிறது, பயம் ஆபத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, இழப்புகளை ஏற்றுக்கொண்டு பிரதிபலிக்கும் சோகம், மன அழுத்தம் (உடற்பயிற்சி போன்றவை) காரணமாக உடலில் உள்ள அதிகப்படியான அட்ரினலினை சரியாக நிர்வகிக்க கோபம்.

உக்கிரமாக உணரும் ஒரு உணர்ச்சியை எதிர்கொள்ளும்போது செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம், சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதுதான்: நான் ஏன் இந்த உணர்ச்சியை உணர்கிறேன்? என்னிடம் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்? அது என் உடலில் எப்படி வெளிப்படுகிறது? சிறப்பாக இருக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒவ்வொரு உணர்ச்சியிலும் ஒரு நேர்மறையான நோக்கத்தைக் கண்டறிந்து அதை விரைவாக நிர்வகிப்பதே இலட்சியமாகும், இதன் மூலம் நாம் அதைப் புரிந்துகொள்ளும்போது அதற்கேற்ப செயல்பட முடியும். வாழ்க்கையில் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வுக்கு உணர்ச்சி மேலாண்மையைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம், மேலும் இது, சரியாகச் செய்யும்போது அது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நபர் மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் இருவரும்.

எனவே உணர்ச்சி வெளிப்பாடு இவை அனைத்திலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் எவ்வளவு விரும்பத்தகாததாக உணர்கின்றன என்பதைப் பொறுத்து, அவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தீவிரத்தை கொண்டிருக்கலாம். எனவே, சமநிலையைக் கண்டறிய, நீங்கள் அந்த உணர்ச்சியைப் பற்றி அமைதியாக சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் அது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் மற்றும் அதை வெளிப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, காலை முழுவதும் உங்கள் முதலாளி உங்களிடம் மோசமாகப் பேசியதால் நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவரிடம் சொல்ல முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும் அந்த விரக்தியை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு அனுப்பலாம்.

இது நடக்காமல் தடுக்க, வெளியே சென்று விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது நீங்கள் பலனளிக்கும் செயலைச் செய்வது சிறந்தது. உங்கள் முதலாளி உங்களை எப்படி உணர்ந்தார் என்பதை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள், அது முடியாவிட்டால், காகிதத்தில் எழுதுங்கள், இதனால் குறைந்தபட்சம் அந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் அனைத்தும் உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேறி, உங்களை அதிகம் பாதிக்காது.

நீங்கள் பார்த்தது போல், நீங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் அவற்றைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அவர்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறார்கள் என்பதை அறிந்து அவற்றை சரியாக வெளிப்படுத்த வேண்டும். ரகசியம் உணர்ச்சி மேலாண்மை, அதனால் நாம் தீவிரமான மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாததாக உணரக்கூடியவை கூட மிகவும் விரும்பத்தகாதவை அல்ல.