มีการรับรู้ทั่วไปว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้มากเพื่อพัฒนาสติปัญญาของเรา อย่างไรก็ตามนี่เป็นความเข้าใจผิด คนส่วนใหญ่สามารถทำอะไรได้มากมาย สิ่งที่ต้องปรับปรุงสติปัญญาของคุณ.
มีงานอดิเรกที่สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อสติปัญญาของเรา งานอดิเรก 10 อย่างที่จะช่วยให้คุณฉลาดขึ้นทั้งหมดนี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์
1) เล่นเครื่องดนตรี
ดนตรีช่วยกระตุ้นสมองและสิ่งนี้ได้แสดงให้เห็นในงานวิจัยหลายชิ้น มีพลังในการกระตุ้นอารมณ์ที่ซับซ้อนและสภาวะทางจิตวิทยาเชิงบวก นักวิจัยหลายคนแสดงให้เห็นว่าทั้งการฟังเพลงและการเล่นเครื่องดนตรีช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ
การเล่นเครื่องดนตรียังสอนการพัฒนาความอดทนและความเพียร เนื่องจากต้องใช้เวลาและความพยายามในการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี นอกจากนี้ยังเพิ่มความเข้มข้น
2) อ่านอย่างตะกละตะกลาม
การอ่านหนังสือช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณมีประสบการณ์หลาย ๆ อารมณ์เชิงบวก. ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น การอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเองเป็นหนึ่งในรากฐานที่สำคัญที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี
การอ่านเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการปรับปรุงความรู้ของคุณในหัวข้อหนึ่ง ๆ การเตรียมความพร้อมสำหรับสถานการณ์ทุกประเภทและมีประสิทธิผลมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายของคุณ
3) นั่งสมาธิเป็นประจำ
พระสงฆ์หนึ่งแสนรูปนั่งสมาธิเพื่อโลกที่ดีขึ้น
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการทำสมาธิคือช่วยให้คุณจดจ่อกับตัวเองเพื่อทำความรู้จักตัวตนที่แท้จริงของคุณ การหมกมุ่นอยู่กับการทำสมาธิช่วยให้ผู้คนก้าวข้ามไปสู่สถานะที่สูงขึ้น
การทำสมาธิช่วยลดระดับความเครียดและกำจัดความกังวลทุกประเภท ด้วยสภาวะสงบที่การทำสมาธิให้คุณสามารถเรียนรู้คิดและวางแผนสิ่งต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การทำสมาธิช่วยให้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้เต็มที่ การตระหนักถึงสิ่งรบกวนและวิธีการควบคุมตนเองที่มีประสิทธิผลมีความสำคัญสูงสุดเมื่อต้องปรับปรุงสติปัญญา
4) ออกกำลังกายสมอง
สมองของมนุษย์อยู่ทางซ้ายสมองโลมาทางขวา
เช่นเดียวกับที่คนต้องการ ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง คุณต้องฝึกจิตใจของคุณให้อยู่ในสภาพดีด้วย การท้าทายสมองให้ทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสามารถและช่วยให้สมองแข็งแรง
คุณสามารถฝึกสมองได้หลายวิธี: ซูโดกัสปริศนาเกมกระดานและปริศนา
กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยให้สมองสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ผ่านกิจกรรมเหล่านี้คุณยังได้เรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างสร้างสรรค์และพัฒนาความสามารถในการมองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองที่แตกต่างกันจำนวนมาก
5) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ทหารผ่านศึกสงครามโลกครั้งที่ 90 อายุ XNUMX ปีวิ่งจากชายฝั่งหนึ่งไปอีกฝั่งเพื่อหาเงินโดยหวังว่าจะส่งเรือคืนไปยังนอร์มังดีเพื่อเป็นอนุสรณ์ในวันดีเดย์ในอนาคต
ร่างกายที่แข็งแรงช่วยให้คุณมีสมองที่แข็งแรง หลังจากนั้น, สมองก็เหมือนกล้ามเนื้ออื่นในร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สมองและร่างกายของคุณทำงานอย่างที่ควรจะเป็นเพื่อลดความเครียดและช่วยคุณได้ นอนหลับสบายขึ้น.
แพทย์ยอมรับว่าการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นส่งผลให้การทำงานของสมองเพิ่มขึ้น การศึกษาต่างๆในหนูและมนุษย์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดสามารถสร้างเซลล์สมองใหม่ได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองโดยรวม
6) เรียนรู้ภาษาใหม่
การเรียนรู้ภาษาใหม่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่แน่นอนว่ามีข้อดีมากมายในการฉลาดขึ้น
กระบวนการเรียนรู้ภาษาใหม่เกี่ยวข้องกับงานต่างๆเช่นการวิเคราะห์โครงสร้างทางไวยากรณ์และการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มสติปัญญาและสุขภาพสมอง
นอกจากนี้ยังได้แสดงให้เห็นผ่านการทดลองต่างๆว่า คนที่มีความฉลาดทางวาจาในระดับสูงจะดีกว่าในการวางแผนการตัดสินใจและการแก้ปัญหา
7) เขียนความรู้สึกของคุณ
มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการเขียนรวมถึงการเพิ่มระดับสติปัญญาโดยทั่วไปของคุณ
แน่นอนว่าการเขียนช่วยเพิ่มทักษะทางภาษาของคุณ แต่ยังช่วยพัฒนาทักษะต่างๆเช่นการโฟกัสความคิดสร้างสรรค์จินตนาการและความเข้าใจ
นักเขียนมักถูกมองว่าเป็นบุคคลที่มีสติปัญญาสูง
คุณสามารถเขียนได้หลายวิธี คุณสามารถสร้างบล็อกของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณกำลังให้ภาพในใจของคุณ คุณเรียนรู้ที่จะแสดงออกอย่างชัดเจนและเพิ่มพูนสติปัญญาของคุณ
8) เดินทางไปยังสถานที่ใหม่ ๆ
การเดินทางไม่ได้เป็นเพียงวิธีฆ่าความเบื่อเท่านั้น มันมากกว่านั้นมาก การเดินทางช่วยเพิ่มความฉลาดให้กับคุณได้จริงๆ
การออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางช่วยปลดปล่อยความเครียด เมื่อคุณคลายความเครียดคุณจะสามารถมุ่งเน้นไปที่งานอื่น ๆ ได้ดีขึ้นและเข้าใจโลกรอบตัวคุณมากขึ้น
สถานที่ใหม่แต่ละแห่งมีสิ่งใหม่ ๆ ให้เรียนรู้ คุณได้พบกับผู้คนอาหารวัฒนธรรมวิถีชีวิตและสังคมที่แตกต่างกัน ทำให้คุณได้สัมผัสกับแนวคิดที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน
9) การปรุงอาหารประเภทต่างๆ
พวกเราหลายคนรู้สึกว่าการทำอาหารเป็นเพียงการเสียเวลาและเป็นสิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยง
แต่แทนที่จะสะอื้น คุณต้องรู้สึกมีความสุขเมื่อมีโอกาสทำอาหาร คนที่ชอบทำอาหารมีความคิดสร้างสรรค์สูง พวกเขามุ่งมั่นในคุณภาพไม่กลัวที่จะลองอาหารใหม่ ๆ และใส่ใจในรายละเอียดอย่างมาก
เมื่อคุณทำอาหารคุณกำลังเรียนรู้ที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
10) มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างกระตือรือร้น
การเล่นกีฬาเป็นประจำทำให้สมองมีความยืดหยุ่นและทำให้สุขภาพสมองโดยรวมดีขึ้น
การดูกีฬายังเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อก็ทำงานผ่านการออกกำลังกาย การมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬายังช่วยเพิ่มการประสานงานและความมั่นใจในตนเอง
ลองเข้าร่วมเล่นกีฬาเป็นประจำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง