8 thói quen để cải thiện cuộc sống của bạn [thử thách 31 ngày]

Tôi đề xuất một trò chơi cho bạn.

Tôi sẽ chỉ ra bảy thói quen có thể khiến cuộc sống của bạn thay đổi theo chiều hướng tốt hơn một cách đáng kể. Tuy nhiên, việc thực hiện bảy thói quen lúc đầu có thể quá khó khăn nên Tôi đề xuất rằng bạn nên chọn một trong bảy thói quen này và thực hiện nó trong 31 ngày tới.

Tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cân nhắc sơ bộ trước khi vạch ra bảy thói quen này để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.

NHỮNG CÂN NHẮC SƠ BỘ

1) Quá trình thay đổi cuộc sống của bạn sẽ không dễ dàng.

Bảy thói quen này sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt hơn đáng kể. Tuy nhiên, bạn không muốn làm tất cả cùng một lúc. Có một kế hoạch hành động, tức là lấy ví dụ như lời khuyên số một và biến nó thành thói quen trong 31 ngày tới.

Trong mỗi hội đồng, tôi sẽ đề xuất một phương pháp hành động, Tôi sẽ chỉ cho bạn cách lấy nó.

2) Bạn cần phải cam kết.

Nếu bạn đến được bài viết này là vì bạn muốn cuộc sống của mình tốt đẹp hơn. Bạn cần phải cam kết với sự thay đổi đó Bạn có thể để lại bình luận sau ở cuối bài viết này:

"Xin chào, tên tôi là 'tên của bạn' và trong 31 ngày tới, tôi sẽ lấy số điện thoại tư vấn (chọn lời khuyên dễ dàng nhất cho bạn)".

Trong 31 ngày tới, bạn sẽ đăng nhận xét về cách bạn đang làm với những lời khuyên như vậy. Nếu cuối cùng bạn ngừng bình luận, chúng tôi sẽ hiểu rằng bạn đã từ bỏ cam kết thay đổi cuộc sống của mình để tốt đẹp hơn.

3) Bạn cần phải có kỷ luật.

Thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn đòi hỏi phải loại bỏ những thói quen xấu và kết hợp những thói quen mới, và điều này đòi hỏi kỷ luật, và để có kỷ luật, bạn cần có động lực.

Bạn sẽ tìm thấy động lực đó trong phản hồi mà chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn trong nhận xét của bạn.

7 thói quen giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn:

1) Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục.

Chọn loại bài tập nào bạn sẽ làm trong 31 ngày tới: đi bộ hai giờ một ngày, chạy một giờ ba lần một tuần, bơi một giờ ba lần một tuần, ...

Bạn cần thiết lập một bài tập cụ thể, xác định bạn sẽ dành bao nhiêu thời gian mỗi tuần, bạn sẽ làm nó vào những ngày nào và bạn sẽ làm nó vào thời gian nào. Như bạn thấy đấy, bạn cần phải rất cụ thể trong kế hoạch hành động của mình.

Nếu bạn chọn làm theo thói quen này, hãy để lại cho tôi bình luận của bạn với những dữ liệu mà tôi vừa nói với bạn.

2) Hai ngày một tuần, bạn sẽ gặp ai đó mà bạn cảm thấy thoải mái.

Nếu bạn chọn thực hiện thói quen này, hãy để lại cho tôi bình luận của bạn cho biết bạn đã chọn gặp những ngày nào trong tuần, vào giờ nào, bạn sẽ làm gì và bạn sẽ gặp ai. Ví dụ: Thứ Hai lúc 10:00 sáng, tôi có cuộc họp với người bạn thân nhất của mình để đi dạo và vào thứ năm lúc 11:30 sáng, tôi có cuộc gặp với một đồng nghiệp đi uống cà phê.

3) Bạn sẽ tìm một khoảng trống trong ngày để đọc, ít nhất là 45 phút.

Nếu bạn chọn thực hiện thói quen này, bạn sẽ để lại cho tôi một loại bình luận "Mỗi ngày từ 22:30 tối đến 23:15 tối tôi sẽ đọc cuốn sách sau: 'Tên sách'".

Tại thời điểm này, bạn có thể quan tâm đến bài viết này «22 cuốn sách về tự lực và hoàn thiện bản thân hay nhất".

4) Bạn sẽ có thói quen ngủ sau đây.

Trong 31 ngày tiếp theo, bạn sẽ cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng và bạn sẽ không đi ngủ muộn hơn 00:00.

Thói quen này có liên quan đến thói quen đầu tiên mà tôi đã đề xuất, đó là, nếu bạn chọn thực hiện thói quen này, bạn sẽ phải thực hiện thói quen đầu tiên, và ngược lại, Nếu bạn chọn thói quen đầu tiên, bạn sẽ phải thực hiện thói quen số bốn này.

Điều này là do để ngủ đúng cách, bạn phải mệt mỏi.

Bạn có thể quan tâm:

«8 mẹo hàng đầu về cách ngủ ngon mà không cần thuốc»

Hướng dẫn bạn cần để ngủ ngon hơn [và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn].

cũng Tôi khuyên bạn nên bổ sung melatonin, một chất tự nhiên mà não của chúng ta tiết ra và chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ tự nhiên của chúng ta.

Từ độ tuổi 40, não của chúng ta bắt đầu tiết ra ít melatonin hơn và bạn nên dùng nó như một loại thực phẩm bổ sung. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về nó, Để lại cho tôi bình luận của bạn và tôi sẽ sẵn lòng hướng dẫn bạn về vấn đề này.

5) Bạn sẽ bắt đầu ăn uống tốt hơn.

Bạn sẽ kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh mới. Trong 31 ngày tiếp theo, bạn sẽ thêm nhiều cá, nhiều rau, nhiều đậu, ít đồ ăn vặt và ít bánh ngọt hơn vào thực đơn của mình.

Bạn sẽ lập kế hoạch hàng tuần với bữa trưa và bữa tối. Hãy chọn những món ăn mà bạn biết cách làm và lưu ý rằng bạn sẽ cần một khoảng thời gian nhất định để mua nguyên liệu và chuẩn bị từng món ăn, vì vậy hãy nhớ để lại một khoảng trống trong lịch trình nấu nướng của bạn.

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian bạn có thể tận dụng cuối tuần để làm một số đậu lăng, đậu gà, hoặc bất cứ thứ gì và sau đó, ở dạng vòi, bạn có thể đông lạnh để lấy ra dùng trong tuần.

Sau đó tôi rời xa bạn lên kế hoạch ăn uống lành mạnh và cân bằng (tương ứng với tháng XNUMX). Kế hoạch này thuộc về công ty phụ trách việc cho con tôi ăn ở trường. Nó có thể cung cấp cho bạn một số ý tưởng:

Nếu bạn chọn thói quen này, Tôi khuyên bạn nên để lại bình luận chia sẻ kế hoạch ăn trưa và ăn tối của bạn và tiến trình của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tham gia.

6) Bạn sẽ ngừng chỉ trích và phàn nàn trong 31 ngày tới.

Thói quen này không dễ dàng như bạn tưởng. Nếu bạn thực hiện thói quen này thì không cần phải lên kế hoạch nhiều. Bạn chỉ cần ghi lại những lần bạn phải chịu đựng một lời phàn nàn hoặc chỉ trích. Để đăng ký này, tôi mời bạn sử dụng hệ thống bình luận bên dưới.

Nếu bạn đột nhiên thấy mình đang trong một cuộc trò chuyện mà ai đó đang bị chỉ trích, hãy biến đi. Tạo cớ, nói rằng bạn đi vệ sinh hoặc nói rằng bạn phải gọi điện.

Loại bỏ những lời phàn nàn và chỉ trích khỏi cuộc sống của bạn sẽ khiến bạn trở thành một người tích cực hơn rất nhiều.

7) Bạn sẽ thiền định mỗi ngày trong 15 phút.

Bạn sẽ chọn một thời điểm trong ngày và bạn sẽ thiền trong 15 phút. Tất nhiên, nếu bạn chọn thực hiện thử thách này, hãy suy nghĩ về nó (hoặc viết nó tốt hơn) bạn sẽ thiền vào thời gian nào trong ngày.

Sau khi thiền, hãy để lại cho tôi bình luận của bạn giải thích cảm xúc của bạn hoặc vấn đề mà bạn tập trung vào để nhìn nhận nó với một góc nhìn khác.

Cân nhắc trước khi thiền: đừng chọn một thời điểm trong ngày khi bạn có thể đi vào giấc ngủ. Nếu bạn làm điều đó sau khi ăn hoặc vào ban đêm, bạn có thể ngủ quên.

Tôi giới thiệu các bài viết này:

Một ví dụ về thiền định

8 Bài tập và Kỹ thuật Thư giãn (để sống yên tĩnh)

Các nguyên tắc cơ bản để thiền định

8) Thực hiện một hoạt động tình nguyện.

Đầu tiên bạn cần tìm danh sách các hoạt động tình nguyện được thực hiện tại địa phương nơi bạn cư trú. Bạn sẽ tạo danh sách này bằng cách thực hiện tìm kiếm trên Google.

Bạn có thể tìm thấy những hoạt động này bằng cách tìm kiếm như "Tình nguyện [viết tên cộng đồng hoặc thị trấn của bạn]". Trong số các kết quả mà Google sẽ cung cấp cho bạn, bạn chắc chắn sẽ có thể lập một danh sách tốt và chọn hoạt động phù hợp nhất với nhu cầu, sở thích và tính khả dụng của bạn.

Chắc chắn có rất nhiều hoạt động tình nguyện gần nơi bạn sống: giúp đỡ người tàn tật, đồng hành cùng người già, hợp tác với các tổ chức giúp đỡ những người khó khăn nhất (thu thập thực phẩm, phân phát thực phẩm, giáo dục trẻ em gặp hoàn cảnh khó khăn hoặc những người xuất thân từ các gia đình nghèo hoặc không có cơ sở hạ tầng, ...), bảo vệ động vật, đồng hành với trẻ em nằm viện, ...

Khi bạn đã chọn được hiệp hội mà bạn có thể cộng tác, thiết lập những ngày và thời gian bạn sẽ đi. Để lại cho tôi một bình luận với dữ liệu này và cam kết với mục tiêu này.

Đưa thói quen này vào cuộc sống của bạn sẽ khiến cuộc sống của bạn được cải thiện đáng kể vì Khi chúng ta cảm thấy có ích khi giúp đỡ người khác, tỷ lệ hạnh phúc về cảm xúc của chúng ta sẽ tăng lên.

Vâng, danh sách này là đến đây.

Bây giờ bạn bắt đầu thực hiện những hành động giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Chọn một trong những thói quen này và để lại cho tôi bình luận của bạn.