Aprender el método Mindfulness en un mes

Tengo el placer de comunicaros que durante un mes, casi todos los posts que se publiquen en este blog van a estar relacionados relacionados con el Mindfulness.

El objetivo es que todos aquellos que siguen a diario este blog aprendan a dominar esta técnica meditativa. Creo que un mes podré exponer todo lo necesario para que domines esta técnica. Si considero necesario que no me ha dado tiempo a explicar todo lo necesario, podría alargar un poco más el tiempo de duración de publicación de posts dedicados al Mindfulness.

¿Por qué me decanto por el Mindfulness? Sencillo: es la práctica meditativa que más beneficios aporta a quien la domina (beneficios demostrados científicamente).

Durante este mes vas a a aprender una técnica que:

1) Te va a aportar una mayor calidad de vida.

2) Te va a permitir practicar la atención plena e integrarla en tu vida diaria.

3) Te va a ayudar a manejar el estrés, controlar tus emociones y aumentar tu bienestar.

Te voy a proporcionar las herramientas necesarias para practicar la atención plena
por tu cuenta. Todos los post que se van a publicar estarán llenos de ideas sobre cómo practicar la atención plena de forma rápida y sencilla. Los posts van a cubrir una amplia gama de temas que te ayudarán a descubrir y practicar la atención plena.

Durante este mes vamos a ver:

1) Introducción al Mindfulness

Antes de entrar de lleno en la práctica del Mindfulness, vamos a exponer algunos conceptos básicos de esta práctica meditativa. Veremos en qué puede ayudarte la práctica de la atención plena y lo que vas a conseguir si realizas este curso con disciplina.

2) Vamos a preparar el terreno para una Vida Consciente y plena.

Antes de entrar en materias más prácticas vamos a preparar nuestra mente para que el Mindfulness cale de lleno en nuestro interior.

Si tienes la actitud y motivación necesaria para seguir durante este mes todos los posts que vaya publicando, tu capacidad de practicar el Mindfulness de una manera efectiva aumentará considerablemente. Serás capaz de ser plenamente consciente de todo lo que te rodea y disfrutarás plenamente de esta consciencia plena.

3) Práctica del Mindfulness.

Aquí es donde pondremos en práctica las meditaciones de Mindfulness básicas cuya efectividad ha sido probada por miles de personas en todo el mundo.

También aprenderás a utilizar el Mindfulness para cuidar de ti mismo y mejorar tus relaciones con los demás, así como un montón de pequeñas e ingeniosas maneras de ser consciente en tus actividades diarias.

Aprenderás también a mantenerte tranquilo y sereno sin importar a qué te estés enfrentando.

4) Cosechar los beneficios del Mindfulness.

El Mindfulness tiene algunas ventajas de gran alcance para las personas. En algunos posts averiguarás cómo se puede utilizar el Mindfulness para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, la ira, el dolor crónico y otras enfermedades.

Pero el Mindfulness no es sólo necesario para eliminar estados emocionales negativos. También descubrirás cómo el Mindfulness te puede ayudar a que te sientas mejor, física y emocionalmente. También podrás encontrar algunos posts sobre cómo enseñar el Mindfulness a los niños.

5) Los mejores consejos para una vida plenamente consciente.

Estos posts serán un excelente broche final para este curso.

Te daré los mejores consejos acerca de la práctica del Mindfulness así como una selección de los mejores títulos de libros de esta temática para que te puedas convertir en un especialista de esta práctica meditativa.