Mindfulness

En los últimos tiempos se ha producido un importante ascenso de las metodologías de relajación de la cultura hindú. Aunque para la mayoría de las personas de la parte occidental del mundo, la meditación, el yoga o mindfulness es algo relativamente novedoso, la realidad es que se trata de técnicas que los budistas realizan desde hace más de 2500 años.

Esto suele llevar a confundir o mezclar términos, puesto que se trata de cuestiones demasiado novedosas o poco conocidas en profundidad. Por lo que, muchas personas tienden a confundir la meditación con el mindfulness, que, aunque se trate de sinónimos, no son la misma cuestión. A grandes rasgos, la meditación es una técnica que forma parte del mindfulness y esto en sí, tiene un trasfondo mucho más místico y profundo que merece la pena investigar.

El mindfulness puede definirse como el acto de focalizar la atención en el presente, atendiendo al aquí y ahora, centrándose en lo que está ocurriendo en el momento, aceptándolo tal cual, sin juzgarlo y sin intención de cambiarlo. Es decir, concentrarse en uno mismo y lo que ocurre alrededor, aprendiendo a obviar el ruido o cualquiera de las muchas distracciones existentes.

Desde hace décadas se utiliza el mindfulness como método terapéutico para tratar el estrés. Ya que, a través de la meditación y la concentración en la plena consciencia, es posible mejorar exponencialmente el estado físico y mental de las personas. Por lo que se trata de una técnica muy recomendada para cualquier persona, incluso para trabajar con los niños en su autocontrol.

De hecho, hace muchos años que se utiliza el mindfulness en pacientes con enfermedades crónicas, ya que se ha demostrado la efectividad en el tratamiento del dolor crónico. También se utiliza en muchos centros educativos, para trabajar la concentración y mejorar la ansiedad en los estudiantes. Algo que, sin duda, se implantará en más centros escolares, gracias a los muchos beneficios demostrados durante miles de años.

Las personas que practican el mindfulness, lo que experimentan es una fuerte conexión personal, con sus propias emociones, con su cuerpo y con su mente. Lo que lleva a mejorar la relación con uno mismo, la auto aceptación y, en definitiva, una potente herramienta para gestionar de una forma más sana las propias emociones.

Si deseas adentrarte en el milenario arte del mindfulness, es esencial que primero descubras todo lo que entraña esta técnica budista. Porque como ya has visto, no se trata de meditar sin más, sino que es un compendio de todas técnicas relacionadas, como el yoga, la respiración consciente o la propia meditación.

En estas páginas que vas a descubrir, dentro de la sección mindfulness, podrás encontrar todo tipo de información relacionada con esta técnica tan beneficiosa para todos y en todos los sentidos. Descubrirás diferentes técnicas con las que iniciarte en el mindfulness y consejos para conocerte mejor a ti mismo para poder implementar el mindfulness en tu vida cotidiana. Así como curiosidades y ejercicios para a práctica de las diferentes técnicas que forman el mindfulness.

Conocerse a uno mismo de una forma esencial, realista, aceptando cada una de las células que conforman el propio ser, es el primer paso para reconocer la excepcionalidad de cada ser individual. Porque antes de poder trabajar en ti, en esos aspectos que te gustaría mejorar, es necesario aceptar lo que ya eres, quererte y respetarte sin castigarte por lo que no eres o por aquello que no puedes hacer.

El mindfulness te ayudará a conectar con tu yo más primitivo, a un nivel que solo tú podrás descubrir. Pronto te sorprenderá ver cómo tu propia salud, física y mental se ve favorecida, puesto que son numerosos los beneficios de esta técnica que los budistas practican desde hace tantos años.