Las técnicas Mindfulness comienzan a ser realmente interesantes cuando conseguimos integrarlas en nuestro día a día. Cualquier acción tan cotidiana como sentarse en una silla, salir de compras, tomar un té, comiendo, trabajando con el ordenador o chateando, todo esto son oportunidades para aplicar Mindfulness. Antes de empezar te dejo un vídeo titulado “Mindfulness: El […]

Hace un mes me encontré con un divertido canal de Youtube titulado “Alianza por la Diabetes“. Hay una serie de capítulos bajo un mismo lema “21 días para mejorar la salud cardiovascular”. Resulta que en el capítulo 16 nos hablan del Mindfulness, un tema del que ya hemos tratado mucho en este blog. Sin embargo, […]

Si crees que tu incapacidad para concentrarte es algo irremediable, estás equivocada/o. De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California Santa Barbara, dos semanas de práctica de Mindfulness (o atención plena) pueden mejorar significativamente tu comprensión lectora y tu capacidad de concentración. Esta investigación fue publicada recientemente en la revista […]

Los estudiantes de secundaria que realizaron un programa de Mindfulness redujeron síntomas de depresión, ansiedad y estrés hasta seis meses después de finalizado el programa. No solo los redujeron sino que eran menos propensos a desarrollar dichos síntomas. El estudio estuvo dirigido por el profesor Filip Raes, de la Facultad de Psicología y Ciencias de […]

Quizás te estés preguntando qué es el sesgo del “costo hundido”. Para los que no lo sepan, el sesgo del “costo hundido” es la resistencia que tiene una persona a abandonar un proyecto en el que ha invertido mucho dinero y esfuerzo, a pesar de que se haya demostrado que dicho proyecto es inviable. Un […]