Cómo reforzar la memoria y evitar la demencia

¿Recuerdas haber visto el mundo como un niño? ¿Te acuerdas de la magnitud aterradora de una ola del mar o el éxtasis de la cata de tu chuchería preferida?

Sería una pena llegar a perder esos recuerdos. En este artículo tienes una serie de consejos sobre cómo reforzar la memoria y evitar la demencia cuando seas un anciano/a:

1) No escatimes horas de sueño ni ejercicio.

Así como un atleta se basa en sus horas de descanso y una dieta nutritiva para realizar su mejor esfuerzo, tu capacidad de recordar aumenta al nutrir tu cerebro con una buena dieta y otros hábitos saludables.

– Tu cerebro también hace ejercicio cuando ejercitas tu cuerpo:

Mejora tu capacidad de procesar y recordar información. El ejercicio físico aumenta el oxígeno a tu cerebro y reduce el riesgo de trastornos que conllevan la pérdida de memoria. Mediante el ejercicio producimos las sustancias químicas adecuadas para proteger las células del cerebro:

“Tengo memoria fotográfica pero me cuesta revelarla.” @elbaronrojo

– Mejora tu memoria con la almohada.

Cuando estás privado de sueño, el cerebro no puede funcionar a pleno rendimiento. La creatividad, la capacidad para resolver problemas y demás procesos de pensamiento están en peligro. La privación del sueño es una receta para el desastre y el gran enemigo para conseguir una memoria de elefante, mira este vídeo:

2) Haz vida social y diviértete.

Si te preguntaran cuál es la mejor manera de mejorar la memoria, ¿cuál de estas opciones elegirías?:

a) Realizar pasatiempos y jugar al ajedrez.

b) Salir con los amigos.

c) Disfrutar de una película divertida.

Seguramente la mayoría de nosotros se quedaría con la primera opción. Sin embargo, numerosos estudios demuestran que una vida repleta de amigos y diversión conlleva numerosos beneficios cognitivos.

Hasta aquí el artículo de hoy. Mañana publicaré la segunda parte de este extenso post con 3 consejos más.


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