Una de las charlas más inspiradoras proviene del psicólogo positivista Shawn Achor, quien, en su influyente conferencia «The Happy Secret to Better Work«, propone una forma revolucionaria de entender la relación entre la felicidad y el éxito. Achor establece que hemos confundido la fórmula del éxito por mucho tiempo: solemos creer que trabajar intensamente es el único camino hacia el éxito, cuando en realidad, el verdadero secreto radica en priorizar nuestra felicidad para que el éxito llegue como consecuencia natural.
La fórmula tradicional y la nueva perspectiva
Durante años, nos han inculcado la idea de que el éxito precede a la felicidad, pero Shawn Achor nos desafía a replantear esta fórmula. Según su teoría, el problema de perseguir el éxito para ser feliz es que la vara del éxito suele moverse constantemente: cuando logramos algo, inmediatamente fijamos otro objetivo aún más exigente. Esto nos condena a un ciclo perpetuo de insatisfacción, que rara vez nos permite disfrutar del momento presente.
En cambio, Achor argumenta que si logramos ser felices primero, nuestro cerebro se encuentra en mejores condiciones para alcanzar el éxito en todas las áreas de la vida. Estudios neurocientíficos muestran que un cerebro positivo funciona significativamente mejor que uno bajo estrés o negativo. Esto se traduce en mayor productividad, creatividad y resiliencia ante los desafíos.
¿Qué es realmente la felicidad?
La felicidad no se trata únicamente de risas constantes o de evitar problemas. Según diversos expertos, incluyendo a psicólogos como Sonja Lyubomirsky y Julia K. Boehm, la felicidad es un estado interno que puede cultivarse con hábitos positivos. Lyubomirsky, autora de «The How of Happiness«, explica que la felicidad depende en un 50 % de la genética, en un 10 % de las circunstancias externas y en un 40 % de nuestras actividades intencionales.
Esto significa que tenemos un amplio margen para influir en nuestro bienestar emocional, incluso si nuestras circunstancias no son ideales. Entre las prácticas recomendadas para aumentar nuestra felicidad se encuentran expresar gratitud, realizar actos de bondad, practicar la meditación y establecer metas significativas.
El vínculo entre felicidad y éxito
Sonja Lyubomirsky y Julia K. Boehm llevaron a cabo investigaciones que demostraron cómo las personas felices tienen más probabilidades de alcanzar el éxito. Un cerebro positivo no solo eleva el rendimiento laboral, sino que también mejora las relaciones interpersonales y la salud física.
Además, el éxito no siempre se mide por metas grandiosas como una promoción laboral o un premio importante. Pequeños logros diarios, como resolver un problema, contribuir al bienestar de un equipo o establecer hábitos saludables, también deben ser reconocidos y celebrados. Este cambio de perspectiva permite que nuestra felicidad no dependa exclusivamente de grandes acontecimientos.
Por ejemplo, Achor enfatiza la importancia de redefinir el éxito para alinearlo con valores personales en lugar de externalizarlo. Un objetivo significativo, combinado con un enfoque en el presente, puede generar tanto satisfacción inmediata como crecimiento a largo plazo.
Estrategias prácticas para cultivar la felicidad
Existen varias tácticas que puedes incorporar en tu vida diaria para priorizar la felicidad y, en consecuencia, facilitar el éxito:
- Meditación: Dedicar solo unos minutos al día a la meditación puede reducir el estrés y mejorar los niveles de atención. Esto prepara tu mente para enfrentarte a retos con mayor claridad.
- Gratitud: Llevar un diario de gratitud, anotando al menos tres cosas positivas diarias, ayuda a reprogramar tu cerebro para enfocarse en los aspectos positivos de la vida.
- Conexiones sociales: Las relaciones humanas enriquecen nuestras vidas. Invierte tiempo en desarrollar y fortalecer vínculos significativos.
- Ejercicio físico: Aunque no se busca un nivel atlético, actividades simples como caminar al aire libre promueven la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad.
La importancia de definir objetivos alcanzables
Shawn Achor y otros expertos en psicología positiva insisten en que los objetivos que definimos deben ser realistas, específicos y alineados con nuestros valores. Este enfoque, conocido como el método SMART, asegura que nuestras metas sean:
- Específicas: Define claramente tus objetivos.
- Medibles: Determina indicadores para medir el progreso.
- Alcanzables: Asegúrate de que estén dentro de tus posibilidades.
- Relevantes: Relaciónalos con aspectos importantes de tu vida.
- Temporales: Establece un marco de tiempo para lograrlos.
Al implementar este método, no solo estás creando un plan claro y efectivo, sino que también estás reduciendo el estrés que puede surgir al enfrentar metas ambiguas o poco realistas. Esta claridad te permite encontrar satisfacción en el progreso, fortaleciendo tu motivación y confianza en el proceso.
Priorizar la felicidad no significa ignorar los problemas o los retos. Por el contrario, te prepara para enfrentarlos con una mentalidad más resiliente y creativa. Al hacerlo, no solo abres las puertas al éxito, sino también a una vida más plena, llena de propósito y alegría.