ஜனவரி முதல் 21 நாட்களுக்கு இந்த சவாலுக்கு வருக. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நிறைவேற்றக்கூடிய ஒரு புதிய பணியை அமைத்துள்ளேன். இந்த 21 நாட்களின் முடிவில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள் ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்தால்.
இன்று நான் உன்னை விட்டு விடுகிறேன் பணி எண் பன்னிரண்டு: சமூகமயமாக்கு.
சமூக ரீதியாக தொடர்புபடுத்த பல வழிகள் உள்ளன: தன்னார்வ அவற்றில் ஒன்று. நீங்கள் ஒரு சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும்: சர்ச் என்பது ஒரு பெரிய சமூகம், இது ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் மாஸுக்கு செல்வதைத் தவிர பல செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது.
என் நகரமான பம்ப்லோனாவில், அழைக்கப்படுபவை உள்ளன குடிமை மையங்கள்: அவற்றில் கணினி அறைகள், நூலகங்கள், உணவு விடுதிகள், குழந்தைகள் இடங்கள், மாநாடுகள் வழங்கப்படும் அறைகள் உள்ளன. இந்த குடிமை மையங்களில் அவர்கள் ஏற்பாடு செய்கிறார்கள் அனைத்து வகையான நடவடிக்கைகள்: விளையாட்டு (சிலருக்கு நீச்சல் குளம் உள்ளது), சமையலறை, ...
நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அதை மக்களுடன் செய்யுங்கள். பல ஆய்வுகள் படி, பகிரப்பட்ட நடவடிக்கைகள் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
சமூகமயமாக்குவதன் நன்மைகள்.
1) அவை தகவல்களை வழங்குகின்றன: வேறொரு நபருடனான உறவை நிறுவுவது என்பது உங்கள் ஆவி வளமாக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்களை ஊக்குவிக்கும் அறிவு, அனுபவங்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளின் பரிமாற்றத்தை உள்ளடக்கியது.
2) உணர்ச்சி ஆதரவு: நம்பகமான நபருடன் ஒரு சிக்கலைப் பகிர்வது உள் சுமையை எளிதாக்க உதவும்.
3) அவை சொந்தமானவை என்ற உணர்வை வழங்குகின்றன: இந்த உணர்வு ஒரு நபரின் அடையாளத்தை வலுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைத் தடுக்கவும் சமாளிக்கவும் உதவுகிறது.
4) அவை மன செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன: குழு நடவடிக்கைகள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மனநிலையுடன் தொடர்புடைய மூளை ரசாயனமான செரோடோனின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. சமூக தொடர்பு இல்லாதது செரோடோனின் அளவைக் குறைக்கிறது.
சரி, நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சமூகமயமாக்குதல் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இன்றைய பணி அடுத்த சில நாட்களில் உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை சிறிது அதிகரிப்பதாகும். நீங்கள் எப்படி நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று பார்ப்பீர்கள்.
முந்தைய 11 பணிகளை நான் உங்களிடம் விட்டு விடுகிறேன்:
1) முதல் நாள்: எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்
2) இரண்டாம் நாள்: ஒரு நாளைக்கு 5 துண்டுகள் பழம் சாப்பிடுங்கள்
3) மூன்றாம் நாள்: உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
4) நாள் 4: ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்
5) நாள் 5: மற்றவர்களை விமர்சிக்கவோ தீர்ப்பளிக்கவோ வேண்டாம்
6) நாள் 6: தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள்
7) நாள் 7: பணிகளை மதிப்பாய்வு செய்து பலப்படுத்துங்கள்
8) நாள் 8: ஒருவித உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
10) நாள் 10: உங்கள் எதிர்கால சுயத்துடன் பேசுங்கள்
11) பதினொன்றாம் நாள்: உங்கள் மதிப்புகளைக் கண்டறியவும்