Construir la autoestima

Cosas que usted puede hacer de inmediato todos los días para elevar su autoestima:

1) Preste atención a sus propias necesidades y deseos. Escuchar lo que tu cuerpo, tu mente y tu corazón te están diciendo. Por ejemplo, si su cuerpo le está diciendo que usted ha estado sentado mucho tiempo, póngase de pie y estírese. Si tu corazón está deseando pasar más tiempo con un amigo especial, hazlo. Si tu mente te está diciendo que debe estudiar, escuchar su música favorita o dejar de tener pensamientos negativos sobre sí mismo, tómese en serio esos pensamientos.

2) Aprenda a cuidar de si mismo. A medida que ha ido creciendo es posible que no haya aprendido a cuidar bien de sí mismo. De hecho, gran parte de su atención puede haber estado en el cuidado de los demás o en «portarse bien». Comience hoy mismo a cuidar bien de si mismo. Trátese usted mismo como un padre maravilloso trataría a un niño pequeño o como un mejor amigo podría tratar a otro. Si usted trabaja este aspecto verá que se siente mejor consigo mismo. Éstos son algunos consejos para cuidar bien de si mismo:

* Coma alimentos saludables y evite la comida basura (alimentos que contienen mucha azúcar, sal o grasa).

* Ejercicio. Mover su cuerpo le ayuda a sentirse mejor y mejorar su autoestima.

Organizar un tiempo todos los días o tan a menudo como sea posible para realizar un poco de ejercicio, preferiblemente al aire libre. Usted puede hacer muchas cosas diferentes. Pasear es la más común. Puede correr, montar en bicicleta o subir y bajar escaleras varias veces.


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