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Controla tu ira, 10 consejos

Controla tu ira con estos consejosEn este artículo encontrarás 10 consejos que te ayudarán a controlar tu ira:

1) Cuenta hasta 10.

Antes de reaccionar ante una situación tensa, tómate un momento para respirar profundamente y contar hasta 10.

2) Una vez que estés tranquilo, expresa tu enojo.

Tan pronto como empieces a pensar con claridad, expresa tu frustración de forma firme pero sin confrontación.

3) Haz algo de ejercicio.

La actividad física puede dar salida a tus emociones, especialmente si estás a punto de estallar.

4) Piensa antes de hablar.

En el calor del momento, es fácil decir algo que más tarde te arrepentirás. Tómate unos minutos para recoger tus pensamientos antes de decir cualquier cosa.

5) Identifica las posibles soluciones.

En lugar de centrarse en lo que te hizo enojar, trabaja en la solución del problema en cuestión.

6) Sé respetuoso y específico.

Es fácil perder las formas cuando se está bajo un estado emocional de ira. Tienes que controlar tu ira antes de que te lleve a insultar a la otra persona.

7) No guardes rencor.

El perdón es una herramienta poderosa. Si permites que la ira y otros sentimientos negativos desplacen a los sentimientos positivos, puede que te encuentres absorbido por tu propia amargura.

8) El uso del humor para aliviar la tensión.

No uses el sarcasmo porque puede herir los sentimientos de la otra persona y empeorar las cosas.

9) Practica las técnicas de relajación.

Práctica ejercicios de respiración profunda, imagina una escena relajante o repite una palabra o frase que te calma.

10) Debes saber cuándo buscar ayuda.

Aprender a controlar la ira es un reto para todos. Considera la posibilidad de buscar ayuda si tu ira está fuera de control.

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