சிடுமூஞ்சித்தனம்: மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு விஷம் செய்கிறார்கள்

இன்று சமுதாயத்தில் சிடுமூஞ்சித்தனம் மிகவும் உள்ளது, ஆனால் உங்கள் எண்ணங்களால் விஷம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க அதை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். ஒரு இழிந்த நபர் மற்றவர்களுக்கு பிரச்சினையை தீர்க்க வேண்டியிருக்கும் போது என்ன சொல்வது என்று எப்போதும் தெரியும், ஆனால் அவர்களால் உண்மையில் ஒரு விரலை தூக்க முடியாது. அவர்கள் பொதுவாக மற்றவர்களை விட அறிவுபூர்வமாக உயர்ந்தவர்கள் என்று காட்ட முயற்சிக்கும் கிண்டலான மக்கள்.

உண்மையில் அவர்கள் தங்களின் நடத்தை அடிப்படையிலான தார்மீக அல்லது நெறிமுறை அடித்தளத்தின் பற்றாக்குறையை மறைக்கிறார்கள். அவர்கள் ஏமாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தவறு என்று ஒப்புக்கொள்வது கடினம். அவர்கள் தவிர்ப்பதற்கு கிண்டல் மற்றும் கருப்பு நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் அவர்களின் நடத்தையின் விளைவுகள், குறைந்தது குறுகிய காலத்தில்.

சிடுமூஞ்சித்தனத்தின் ஆபத்துகள்

Ahajournals.org இல் வெளியிடப்பட்ட 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் 97.000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களைப் பின்தொடர்ந்தனர், மேலும் நம்பிக்கையுள்ள பெண்களுக்கு கரோனரி இதய நோய், புற்றுநோய் தொடர்பான இறப்புகள் மற்றும் இறுதியில் இறப்பு விகிதம் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டியது. மாறாக, மிகவும் அவநம்பிக்கையான மற்றும் இழிந்த ஆளுமை கொண்ட பெண்கள் இந்த நோய்கள் மற்றும் இறப்பு விகிதங்களை அதிகமாகக் கொண்டிருந்தனர். என்று நாம் நினைக்கும் போது விரோதம் மற்றும் எதிர்மறையானது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகள், குறைவான இழிந்தவர்களாக இருப்பதன் குறிக்கோள் இன்னும் முக்கியமானது.

சினிகம் என்பது நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் கடைப்பிடிக்கும் தற்காப்பு தோரணையின் ஒரு பகுதியாகும். எதையாவது புண்படுத்தவோ அல்லது கோபமாகவோ உணரும்போது இது பொதுவாகத் தூண்டப்படுகிறது, மேலும் அந்த உணர்ச்சிகளை நேரடியாகக் கையாள்வதற்குப் பதிலாக, விஷயங்களின் உண்மையான முன்னோக்கை பலவீனப்படுத்தவும் சிதைக்கவும் நாங்கள் அனுமதிக்கிறோம். நாம் எதையாவது இழிந்தவர்களாக மாற்றும்போது, ​​மெதுவாக ஒரு பட்டாசு உருகியை எரிக்க ஆரம்பிக்கலாம். தொடர்ச்சியான விரோத மனப்பான்மையைத் தொடங்குவதற்கு உங்களை சற்று எரிச்சலூட்டும் ஒன்றிலிருந்து இது மாறக்கூடும் ... மற்றும்நீங்கள் உருகியை ஒளிரச் செய்கிறீர்கள், தூள் வெடிக்கும்.

அகராதி அதன் பொருளை தெளிவுபடுத்துகிறது: "தைரியமாக பொய் சொல்லும் நபரின் அணுகுமுறை வெட்கமில்லாத, வெட்கமில்லாத மற்றும் நேர்மையற்ற வழியில் பொதுவான மறுப்புக்கு தகுதியான ஒன்று.

சிடுமூஞ்சித்தனம் எப்போது தோன்றும்

நம்மைப் பற்றிய எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது உணர்வுகள் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நோக்கி செலுத்தும்போது பெரும்பாலும் சிடுமூஞ்சித்தனம் எழுகிறது. நாம் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும் / அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையுடனும், அறியாமலே நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பும்போதும் பல இழிந்த உணர்வுகள் எழுகின்றன. நாம் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் ஊக்கம் அடைந்த காலங்களில், இது ஒரு முகப்பாக இருந்தாலும் கூட, நம்மை கடினப்படுத்துவதன் மூலமும் தற்காப்பு ஆக்குவதன் மூலமும் நாம் எதிர்வினையாற்ற அதிக வாய்ப்புள்ளது.

சிடுமூஞ்சித்தனத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, நாம் நம்மீது கவனம் செலுத்துகிறோம், அதிக சுயநலத்துடன் இருப்பது என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறியாகும். இந்த மனநிலையை நாம் நுழையும்போது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை அதே விமர்சன வடிப்பான் மூலம் நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம், ஆனால் அது உண்மையில் நம்மைத் திட்டமிடுகிறது. இது அதிகப்படியான விமர்சன உள் குரல் போன்றது.

நீங்கள் உங்களை கடுமையாக தீர்ப்பளிக்கலாம், ஆனால் அந்த உள் விமர்சகரை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மீது முன்வைக்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு நபரின் உள் போராட்டங்களுக்கு இரக்கம் இல்லாமல் அவர்களின் குறைபாடுகளுக்கு மட்டுமே நீங்கள் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இழிந்த மற்றும் சந்தேகத்திற்கிடமான அணுகுமுறைகள் ஒரு எதிர்மறை வடிகட்டியை உருவாக்குகின்றன, இதன் மூலம் நாம் நமது சுற்றுப்புறங்களை கவனிக்கிறோம், நாம் இந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​வாழ்க்கையில் சந்தோஷங்களை இழக்க முனைகிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் அல்லது குழுவிற்கு எதிராக நம்மைத் தள்ளும் "எங்களுக்கு எதிராக அவர்களுக்கு" மனநிலையில் நாங்கள் ஈடுபடுகிறோம். நாம் இதைச் செய்யும்போது, ​​நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்வது மதிப்புமிக்கது: 'இது யாருடைய பார்வை? நான் உண்மையிலேயே இப்படித்தான் உணர்கிறேனா, அல்லது எனது கடந்த காலத்தின் பழைய உணர்வுகளின் அடிப்படையில் நான் மிகைப்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறேனா? "

இந்த இணைப்புகள் எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, ஆனால் பெரும்பாலும், நமது இழிந்த அணுகுமுறைகள் கடந்த காலத்திலிருந்து செல்வாக்கு மிக்க நபர்களின் பிரதிபலிப்பை பிரதிபலிக்கின்றன. வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்திலேயே நாம் வெளிப்படுத்தும் முக்கியமான அணுகுமுறைகள், நம்மை நோக்கியோ அல்லது மற்றவர்களிடமோ நோக்கியிருந்தாலும், நாம் வளரும்போது மக்களைப் பார்க்கும் விதத்தை வடிவமைக்க முடியும். பாதிக்கப்படக்கூடிய, புண்படுத்தும் அல்லது கோபமாக உணரக்கூடிய நிகழ்வுகள் பெரும்பாலும் இந்த வயதான மற்றும் பெரும்பாலும் இழிந்த எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகின்றன. பெரியவர்களாக, இந்த அணுகுமுறைகளை நம்முடைய சொந்தத்திலிருந்து பிரித்து ஆரம்பகால அழிவு தாக்கங்களிலிருந்து வேறுபடுத்துவது நமது பொறுப்பு, மற்றவர்களுக்கு உணர்ச்சிகரமான சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது, அல்லது நமக்கு.

நேர்மறையாக இருப்பது பாதுகாப்பான பந்தயம்

எதிர்மறை சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது நேர்மறையான உணர்வுகள் உண்மையில் நம்மை மேலும் நெகிழ வைக்கின்றன. எனவே நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய கேள்விகள்: "ஏன் மக்களில் சிறந்தவர்களைத் தேடக்கூடாது?", "மற்றவர்களின் தோல்விகளுக்காக நாம் ஏன் கஷ்டப்படுகிறோம்?", "இழிந்த மற்றும் அழிவுகரமான மற்றும் விமர்சன மனப்பான்மைகளை நாம் எவ்வாறு ஒதுக்கி வைக்க முடியும்? அது நம்மை கீழ்நோக்கிச் செல்லும்? "

சிடுமூஞ்சித்தனத்தைத் தவிர்ப்பது அவர்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பது அல்ல. இது சூழலுடன் பொய்யாக இருப்பது பற்றி அல்ல. மாறாக, நாம் உலகைப் பார்க்கும் லென்ஸை வண்ணமயமாக்க அனுமதிக்காமல் உணர்ச்சிகளை நேரடியாகக் கையாள்வதன் மூலம் நம் சொந்த துன்பத்தைத் தணிப்பதாகும். உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் அவர்கள் நம்மை மோசமாக உணர்ந்தால் தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பது சிடுமூஞ்சித்தனத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், தன்னுடனும் மற்றவர்களுடனும் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். நம் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும் அவற்றை முழுமையாக உணர அனுமதிப்பதும் முக்கியம். நாம் எவ்வாறு செயல்பட விரும்புகிறோம் என்பதை நாம் தீர்மானிக்கலாம்.

விமர்சனக் கருத்துக்களைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அல்லது நாம் தூண்டப்பட்ட ஒருவரைப் பற்றி கிசுகிசுக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக, நம்முடைய இழிந்த எதிர்வினைகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். நாங்கள் எங்கள் சுய தாக்குதல்களை முன்வைக்கிறோமா? நாம் வலியை அல்லது கோபத்தை அனுபவிக்கிறோமா? பின்னர் அந்த உணர்வுகளைப் பற்றி வேறொருவருடன் பேசுவது நல்லது, அல்லது குறைந்தபட்சம் நம்மைப் பற்றிய உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் இழிந்த தன்மையை ஒதுக்கி வைத்தால், உங்கள் அனுபவத்தை நாசப்படுத்த மாட்டீர்கள்.

நம்மில் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர முடிந்தால், சிடுமூஞ்சித்தனத்தின் விஷத்தில் விழாமல் மற்றவர்களிடம் நாம் இரக்கத்தை வெளிப்படுத்த முடியும். எல்லோரும் போராடுவதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் நாம் தொடங்கலாம். பெரும்பாலும், ஒரு நபர் நம்மைத் துன்புறுத்தும் ஒன்றைச் செய்யும்போது, ​​அவர் பாதுகாப்பு இடத்திலிருந்து செயல்பட்டு தன்னைத் தானே காயப்படுத்துகிறார். சிலருக்கு மற்றவர்களை விட மோசமான பண்புகள் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் அனைவருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன.

மற்றவர்களிடமும் உங்களிடமும் இரக்கத்தைக் காட்டுங்கள்

La இரக்க நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாக சிந்திக்கும் மனம் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு தனித்துவமான கலவை தேவைப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் நாம் அனைவரும் ஒரே படகில் இருக்கிறோம் என்பதை உணர்ந்து, நாம் அனைவரும் நம் சொந்த வழியில் காயப்படுகிறோம். நம்முடைய கோபம், வலி ​​அல்லது விரக்தியை உணர அனுமதிப்பதன் மூலம் இழிந்த தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் இந்த உணர்வுகளை ஒரு இருண்ட இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்லாமல், நம்மையும் நமக்கு நெருக்கமானவர்களையும் இருண்ட வழியில் காயப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நீங்கள் வாழும் உலகை உருவாக்குகிறீர்கள். சிடுமூஞ்சித்தனத்திற்குப் பதிலாக நீங்கள் இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டால், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் முழுமையாக வாழ்வீர்கள். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நீங்கள் நெருக்கமாக உணரத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உங்களிடமும் நீங்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் அதிக திருப்தி அடைவீர்கள். அழிவுகரமான அணுகுமுறைகள் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்கும்.