La ansiedad puede provocar enfermedades pero la paz mental puede ayudar a curarlas. Por eso resulta tan beneficiosa la meditaciĆ³n.
AquĆ te dejo una meditaciĆ³n muy sencilla basada en la respiraciĆ³n:
1) Una vez sentados en la posiciĆ³n de meditaciĆ³n, nos relajamos y nos motivamos adecuadamente: siente la aspiraciĆ³n de que va a ser una sesiĆ³n creativa que servirĆ” para crear un bienestar genuino.
2) Empezamos observando la respiraciĆ³n.
Respiramos con normalidad, dejando que el aire fluya naturalmente, sin intentar controlar el proceso. Si estamos tan agitados que no podemos mantener la atenciĆ³n, o si nos distraemos, puede servir de ayuda contar las respiraciones. Contamos hasta 10ā¦ empezamos de nuevo desde 1. AsĆ hasta conseguir cierta calma.
3) Respira nuevamente y visualiza que, con el aire de la respiraciĆ³n, sueltas tus dolencias y sus causas, la energĆa, emociones y actitudes nocivas y sus resultados.
Toda esa carga sale de su tu cuerpo como una neblina o contaminaciĆ³n oscura que se desvanece en el espacio.
4) Sigue respirando suavemente y, al inspirar, siente que con el aire absorbes una energĆa luminosa curativa que viene del espacio o de una fuente de poder que tenga significado para ti.
La luz va llenando todo tu cuerpo, purificĆ”ndolo y armonizĆ”ndolo, y eliminando toda traza de energĆa negativa, tal como desaparece la oscuridad al encender la luz.
5) Al final siente que tu cuerpo se ha transformado en la luz. Todos los problemas y dolencias han cesado por completo y experimentas un bienestar generalizado en todo el cuerpo y la mente.
Siente que tu vida ha sido revitalizada y que te has llenado de energĆa positiva.
6) Acaba con una sensaciĆ³n generalizada de satisfacciĆ³n y con la aspiraciĆ³n de que esa experiencia se haga realidad y puedas compartir tu bienestar con los demĆ”s.