mindfulness

Sayniska sidoo kale wuxuu muujinayaa in wacyigalintaan hada ay badaleyso qaabka maskaxdeenu ula falgasho murugada.

Maskaxdu waxay naga caawin kartaa inaan wax badan ka barto shakhsiyadeena, sida ku xusan maqaal dhowaan.

Waxaa jira waxyaabo ku saabsan fekerka oo laga yaabo inayan kuu caddayn kugu filan. Muuqaalkan iyo 10-kaan caddayn waxaad ku baran doontaa waxyaabo badan oo ku saabsan maskaxda.

Sagaal arday ayaa ku fadhiista goob wareeg ah doogga. Waxay maqlayaan jilib, laakiin maahan fariin qoraal ah….

Waxaan qabaa dhabar xanuun oo i dhinta. Tan iyo 9 sano kahor waxaa la iiga helay cudurka ankylosing spondylitis, ma xasuusto ...

Layligani waxaa loogu talagalay in lagu gaaro feejignaan, taasi waa, feejignaan. Way ku fiican yihiin nasashada, hagaajinta wax soo saarkeena oo soo galaan ...

Qeybsanaanta iyo kala-goynta jirka iyo maskaxda: Qarniyaal dhan ayuu faafay, gaar ahaan dhaqanka ...

Kahor intaanan u bandhigin farsamooyinka nasashada ee kala duwan, waxaan jeclaan lahaa inaad dhageysato wareysiga Elsa Punset ay ...

Hogaamiyaha damiirka leh (oo feejignaan buuxda u leh inta badan xaaladiisa shaqadiisa) wuxuu kaga jawaabi karaa isbeddelada diiradda loo baahan yahay iyo hufnaanta.

Ku tababar maskaxda. Fiiro gaar ah u yeelo halka jidhkaaga iyo maskaxdaadu ku jiraan duruufaha aad isku deyeyso inaad horumariso.

Maqaal taxay oo sharraxaya faa'iidooyinka kala duwan ee Maskaxdu u keento jidhka iyo maskaxda.

Maqaalkani wuxuu si cad u sharraxayaa dhammaan cabbirada muhiimka ah iyo qodobbada fikirka Maskaxda.

Inta lagu jiro bisha soo socota waxaad baran doontaa inaad horumariso habka Maskaxda. Halkan waxaad ka heli doontaa macluumaadka aad u baahan tahay si aad ula qabsato farsamadan meditative.

Soo ogow sida dhaqanka Maskaxdu ugu faa'iideysto bukaannada kansarka iyo daraasadaha taageera bayaankan. Waxaa ku jira fiidiyowga Maskaxda

Waqtiyada walaaca, had iyo jeer way wanaagsan tahay in la hakiyo oo lagu baraarugo "halkan iyo hadda." Waxay ku saabsan tahay…